Đau nhức xương khớp khi thời tiết xấu hoặc do vận động quá sức gây khó chịu cho nhiều người. Nếu bạn đang tìm cách trị đau nhức xương khớp tại nhà thì những thông tin dưới đây có thể là gợi ý dành cho bạn. Hãy cùng Polvita tìm hiểu qua bài chia sẻ này nhé.
Ưu điểm khi điều trị đau nhức xương khớp tại nhà
Đau nhức xương khớp có thể bắt nguồn từ chấn thương, nhiễm trùng, các bệnh về xương khớp như bệnh gút, thoái hóa khớp, viêm khớp… Đối với những trường hợp đau nhẹ thì nhiều người lựa chọn phương pháp điều trị đau xương khớp tại nhà. Vậy cách trị đau nhức xương khớp tại nhà có những ưu điểm gì mà được nhiều người quan tâm.
- Tiết kiệm chi phí: Nguyên liệu rất dễ tìm và mua với giá rất rẻ.
- Không tốn chi phí đi lại: Có thể thực hiện ngay tại nhà, không cần phải di chuyển xa.
- Khá lành tính: Thành phần từ thiên nhiên khá an toàn cho cơ thể.
Xem thêm:
- Nguyên nhân đau nhức xương khớp – Các biện pháp phòng ngừa
- Bệnh đau nhức xương khớp ở người trẻ và cách phòng tránh
- Collagen Type 2 là gì? Collagen tuýp 2 có tác dụng gì cho xương khớp?
Tổng hợp những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà phổ biến nhất
Những mẹo chữa đau nhức xương khớp tại nhà dưới đây khá dễ thực hiện nhưng đòi hỏi bạn phải bỏ ra một chút thời gian, công sức và sự kiên trì. Bạn có thể chọn một vài phương pháp nhưng không nhất thiết phải áp dụng tất cả.
Nghỉ ngơi đúng cách
Nghỉ ngơi là cách đơn giản nhất để điều trị chứng đau nhức xương khớp tại nhà. Khi bị đau hoặc chấn thương cấp tính, việc nghỉ ngơi vào thời điểm này là rất quan trọng. Điều này giúp giải phóng áp lực lên vùng xương khớp bị đau và thư giãn cơ bắp. Thời gian nghỉ ngơi không được kéo dài quá 48 giờ. Sau khi cơn đau giảm bớt, hãy tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần cường độ.
Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng việc duy trì tư thế đúng
Đau khớp có thể bắt nguồn từ tư thế sai trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày. Hơn nữa, khi bị đau, người bệnh thường có xu hướng nằm hoặc ngồi sai tư thế để cảm thấy bớt đau hơn. Duy trì tư thế đúng sẽ giúp giảm áp lực lên khớp, ngăn ngừa tình trạng đau nhức trở nên nặng hơn. Đây cũng là cách chữa đau xương khớp tại nhà không dùng thuốc mà bạn có thể thử.
- Ngồi thẳng lưng, không ngồi trong tư thế bắt chéo chân. Chiều cao của ghế và bàn phù hợp với chiều cao của cơ thể. Đừng ngả người về phía sau, hãy cúi đầu về phía trước.
- Thường xuyên vận động nhẹ nhàng và thay đổi tư thế.
- Nằm nghiêng, đặt 1 chiếc gối giữa hai đầu gối và 1 chiếc gối ở thắt lưng.
- Không nên sử dụng gối đầu quá cứng và quá cao.
Cách chữa đau xương khớp bằng chườm lạnh
Chườm lạnh giúp giảm viêm và giảm đau trong những trường hợp đau cấp tính hoặc chấn thương. Bạn có thể chườm chai nước đá hoặc bọc đá lên vùng đau trong 15 phút.
Chườm nóng để chữa xương khớp tại nhà
Trong trường hợp đau nhức xương khớp do thời tiết hoặc lão hóa, chườm ấm có thể đem lại hiệu quả. Phương pháp này kích thích tuần hoàn máu, giảm đau, giảm tê. Cách thực hiện là dùng chai nước ấm, túi nước đá hoặc khăn ấm để chườm lên vùng đau trong 15 phút.
Massage giúp điều trị đau nhức xương khớp
Massage là cách dùng tay để tạo áp lực lên vùng đau. Điều này giúp giảm cứng cơ và kích thích lưu thông máu để giảm đau. Bạn có thể dùng tay trần hoặc tinh dầu bạc hà, tinh dầu tràm… để massage trong 10 phút, ngày 2 lần.
Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà bằng việc tắm nước muối
Tắm nước muối cũng là một trong những cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà đơn giản mà không cần dùng thuốc. Bạn chỉ cần hòa một chút muối vào nước dùng để tắm.
Cách trị đau nhức xương khớp bằng cách ngâm chân với muối
Ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mẹo dân gian chữa đau nhức xương khớp tại nhà này còn giúp thông kinh, tiêu trừ bệnh thấp khớp. Bạn hãy chuẩn bị một chậu nước ấm pha vào một nắm muối để ngâm chân trong 15 phút. Sau khi ngâm, lau khô và giữ ấm cho đôi chân.
Ngâm chân với gừng
Gừng tươi rửa sạch, thái lát hoặc giã nát, cho vào nồi nước sôi đun khoảng 5 phút. Để nước nguội bớt rồi đổ nước ra cho nguội rồi ngâm chân trong 15 phút.
Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà nhờ lá ngải cứu
Ngải cứu là một trong những loại thuốc thảo dược phổ biến để điều trị đau xương khớp. Loại cây này giúp chống viêm, giảm đau và tê.
- Lấy 100g lá ngải cứu tươi, rửa sạch, để ráo nước.
- Ngải cứu rang nóng với một nắm muối.
- Để hỗn hợp nguội. Trộn hỗn hợp này vào một miếng vải sạch và đắp lên vùng đau trong 20 phút. Trong quá trình dùng, nếu hỗn hợp nguội đi thì bạn có thể đun nóng lại.
Điều trị đau xương khớp nhờ lá lốt
Lá lốt có tác dụng làm ấm, giúp giảm đau, chống viêm, tăng tuần hoàn máu. Đây chính là lý do lá lốt xuất hiện trong nhiều bài thuốc dân gian để chữa các bệnh về xương khớp.
- Lấy 300g lá lốt rửa sạch, để ráo nước.
- Lá lốt giã nát rồi cho vào chảo rang nóng với một nắm muối.
- Để hỗn hợp nguội rồi bọc trong một chiếc khăn sạch và đắp lên vùng đau trong 15 phút.
Một số lưu ý khi điều trị đau nhức xương khớp tại nhà
- Những cách chữa đau xương khớp tại nhà trên chỉ phù hợp với những trường hợp bị đau nhức nhẹ.
- Trường hợp dị ứng với bất kỳ thành phần nào thì không nên sử dụng.
- Trong quá trình sử dụng, nếu cơ thể có dấu hiệu bất thường hãy dừng ngay và thông báo cho bác sĩ.
- Sau một thời gian sử dụng, nếu cơn đau không thuyên giảm hãy cân nhắc chuyển sang phương pháp khác.
- Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, C, omega-3, chất chống oxy hóa như: Cá hồi, cá ngừ, sữa, hạnh nhân, táo, cam, yến mạch…
- Duy trì chế độ tập luyện phù hợp để tăng cường sự linh hoạt của khớp và tăng sức bền của cơ. Tùy theo tình trạng sức khỏe và thể chất mà bạn có thể lựa chọn: đi bộ, tập yoga, đạp xe, bơi lội…
- Bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ xương khớp cũng là cách được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể truy cập vào Polvita.com.vn để mua những sản phẩm này chính hãng, nhập khẩu từ Châu Âu.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ xương khớp tại Polvita:
Co-Cell Type II Collagen Complex
Những thông tin về cách trị đau nhức xương khớp tại nhà trên chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn cần tư vấn thêm về các vấn đề liên quan đến đau nhức xương khớp hãy liên hệ với chúng tôi nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Bài viết liên quan
Nu-Health – Thương hiệu Mỹ hơn 20 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn, việc đảm bảo chế...
Sữa rửa mặt tẩy trang 2 trong 1 phù hợp với mọi loại da
Sữa rửa mặt tẩy trang là sản phẩm dùng để rửa mặt không thể thiếu...
Sữa rửa mặt sáng da, nhẹ dịu, cho làn da nhạy cảm
Sữa rửa mặt là sản phẩm giúp loại bỏ lớp trang điểm, tế bào chết...
Một số lưu ý khi sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ
Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ để làm sạch vùng kín là công...
Dấu hiệu thiếu vitamin D3 ở trẻ sơ sinh? Lưu ý khi bổ sung
Vitamin D3 là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hấp thu canxi và duy...
Nên dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ khi nào là tốt nhất
Dung dịch vệ sinh phụ nữ giúp chị em làm sạch vùng kín, khử mùi...