Bên cạnh việc áp dụng các biện pháp điều trị đặc biệt, chế độ ăn uống vô cùng quan trọng đối với người bị đau nhức xương khớp. Việc lựa chọn những thực phẩm chữa đau nhức xương khớp trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp xương khớp chắc khỏe và tránh được nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy đau nhức xương khớp có ăn xôi được không? Hãy cùng Polvita tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Xôi là món ăn được nhiều người thích
Để trả lời được câu hỏi “đau nhức xương khớp có ăn xôi được không?” thì trước tin chúng ta cùng tìm hiểu về món ăn này nhé. Với các vấn đề về xương khớp, việc điều trị triệt để dường như là rất khó. Nhưng để có thể phục hồi hoặc giảm bớt các triệu chứng bằng lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý.
Xôi là món ăn phổ biến và quen thuộc trong những món ăn Việt Nam. Không có gì ngạc nhiên khi món ăn có độ mềm, dẻo, dai, ngọt khi ăn này lại xuất hiện phổ biến trong các bữa ăn từ lễ hội, đám cưới, giỗ cho đến bữa cơm gia đình thường ngày, từ nhà hàng cao cấp đến quán ăn bình dân.
Tuy nhiên, gạo nếp hay xôi cũng là món ăn có tác động không nhỏ đến sức khỏe hằng ngày của người Việt, và là một trong những món ăn cần được quan tâm khi xuất hiện các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Đau nhức xương khớp có ăn xôi được không?
Đau nhức xương khớp có ăn xôi được không? Với những người gặp nhiều vấn đề liên quan đến xương khớp thì xôi không phải là món ăn phù hợp. Nguyên nhân là bởi:
Các món ăn làm từ gạo nếp nói chung hay xôi nói riêng rất dễ gây sưng tấy. Những người bị đau nhức xương khớp, viêm khớp hoặc bệnh gút, nó có thể làm cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn, gây khó chịu và tác động tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe hàng ngày.
Người bị thoái hóa, đau nhức xương khớp cũng cần kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên hệ cơ xương trong quá trình tập luyện. Xôi chứa nhiều tinh bột và chất béo, có thể gây béo phì nếu dùng với số lượng lớn. Đặc biệt với người dễ tăng cân hoặc mắc các bệnh tiềm ẩn như tiểu đường, rối loạn chuyển hóa thì không nên ăn quá nhiều xôi.
Xôi có chứa phốt pho là chất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu nồng độ phốt pho trong máu tăng cao sẽ dẫn đến giảm lượng canxi, thành phần cần thiết để tạo xương chắc khỏe. Với những người có vấn đề về xương khớp thì đây không phải là một dấu hiệu tốt.
Ngoài ra, theo y học cổ truyền xôi làm từ gạo nếp cẩm có vị ngọt, tính ấm, có tác dụng bổ huyết, tăng cường tuần hoàn máu. Bản thân gạo nếp cẩm chứa nhiều chất xơ, selen hơn gạo nếp thông thường có thể dùng để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Xem thêm: Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không? Giải đáp chi tiết
Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với người bị đau nhức xương khớp?
Trên đây là những thông tin giúp các bạn trả lời được câu hỏi đau nhức xương khớp có ăn xôi được không. Việc ăn xôi được đánh giá là không tốt đối với người bị đau xương khớp. Vậy tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng tác động như thế nào đến người bị xương khớp. Cùng tìm hiểu nhé.
Đau khớp là một cơn đau âm ỉ, nhức nhối. Hiện tượng này xảy ra phổ biến ở hầu hết mọi đối tượng ở mọi giới tính và lứa tuổi. Điều này gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe cũng như làm giảm chất lượng cuộc sống.
Ăn uống khoa học giúp nâng cao sức khỏe, các vết thương ở xương khớp dễ dàng hồi phục và ngăn ngừa tái phát. Trong đó, ăn uống không đủ chất là một trong những nguyên nhân chính gây đau nhức xương khớp.
Bên cạnh việc biết những món ăn nào tốt cho việc điều trị đau nhức xương khớp, người bệnh cần nắm rõ nguyên tắc lựa chọn và chế biến món ăn cho người mắc các bệnh về xương khớp.
Xem thêm: Những thực phẩm không tốt cho xương khớp bạn cần lưu ý
Đau nhức xương khớp nên cung cấp loại thực phẩm nào?
Đau nhức xương khớp có ăn xôi được không đã được xác định là không tốt. Dưới đây là một số thực phẩm cực tốt cho người bị đau xương khớp mà nhất định không nên bỏ qua:
Những loại thức ăn giàu Omega-3
Thực phẩm chứa axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, giảm triệu chứng đau nhức, mệt mỏi. Nhờ đó có thể làm giảm các triệu chứng viêm xương khớp, đau nhức, thoái hóa cột sống,…
Các loại cá như cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm,… đặc biệt chứa rất nhiều axit béo Omega-3 mà mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Nấm tốt cho người bị đau nhức xương khớp
Nấm là một trong những thực phẩm cực kỳ tốt cho người bị đau nhức xương khớp. Loại thực phẩm này chứa ít muối nhưng lại giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, calo, vitamin B, D và Canxi, chất chống oxy hóa.
Ăn các món ăn từ nấm có tác dụng ngăn ngừa bệnh còi xương, bồi bổ xương khớp nên luôn dẻo dai.
Đau xương khớp ăn nhiều thực phẩm giàu canxi
Canxi cực kỳ quan trọng đối với xương và khớp. Thiếu canxi là nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương, tổn thương khớp, viêm khớp,… Ngoài ra, canxi còn giúp giảm các triệu chứng đau xương khớp và ngăn ngừa viêm nhiễm. Đồng thời hỗ trợ tái tạo tế bào xương mới, phục hồi tổn thương và củng cố hệ xương khớp.
Vì vậy, người bị đau nhức xương khớp cần bổ sung canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, phô mai, nghêu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen, các loại hạt,…
Những loại rau xanh đậm
Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn,… là những loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, sưng tấy, đau nhức vùng khớp. Từ đó, triệu chứng đau nhức xương khớp nhanh chóng được cải thiện.
Hơn nữa, các loại rau có màu xanh đậm còn chứa nhiều Vitamin A, C, K, Kali,… rất tốt cho xương khớp trong việc đẩy nhanh khả năng phục hồi sau tổn thương và giúp xương chắc khỏe hơn.
Ngoài những thực phẩm có thể chế biến thành các món ăn chữa đau nhức xương khớp nêu trên, người bệnh có thể cân nhắc bổ sung các loại quả mọng, đậu nành, trái cây họ cam quýt, dầu ô liu, gừng, tỏi, v.v. vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì nhiều người bị đau nhức xương khớp còn lựa chọn thực phẩm chức năng để bảo vệ hệ xương khớp. Các bạn có thể truy cập vào Polvita.com.vn để lựa chọn những sản phẩm hỗ trợ xương khớp tốt nhất cho mình.
Sản phẩm tốt cho xương khớp tại Polvita:
Co-Cell Type II Collagen Complex
Kết luận
Bài viết đã giúp các bạn tìm hiểu thông tin đau nhức xương khớp có ăn xôi được không. Nhìn chung, người bị thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp nên hạn chế tối đa việc sử dụng xôi hoặc các sản phẩm từ gạo nếp trong bữa ăn hàng ngày, đặc biệt trong trường hợp có biểu hiện sưng tấy, viêm nhiễm.
Bài viết liên quan
Nu-Health – Thương hiệu Mỹ hơn 20 năm đồng hành cùng sức khỏe người Việt
Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn, việc đảm bảo chế...
Sữa rửa mặt tẩy trang 2 trong 1 phù hợp với mọi loại da
Sữa rửa mặt tẩy trang là sản phẩm dùng để rửa mặt không thể thiếu...
Sữa rửa mặt sáng da, nhẹ dịu, cho làn da nhạy cảm
Sữa rửa mặt là sản phẩm giúp loại bỏ lớp trang điểm, tế bào chết...
Một số lưu ý khi sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ
Sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ để làm sạch vùng kín là công...
Dấu hiệu thiếu vitamin D3 ở trẻ sơ sinh? Lưu ý khi bổ sung
Vitamin D3 là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hấp thu canxi và duy...
Nên dùng dung dịch vệ sinh phụ nữ khi nào là tốt nhất
Dung dịch vệ sinh phụ nữ giúp chị em làm sạch vùng kín, khử mùi...