Nguyên nhân đau nhức xương khớp – Các biện pháp phòng ngừa

Đau nhức xương khớp có thể chỉ kéo dài trong vài ngày rồi tự khỏi. Nhưng trong một số trường hợp bệnh có thể kéo dài hàng tuần với mức độ nghiêm trọng ngày càng tăng, kèm theo các triệu chứng nguy hiểm khác. Dù xảy ra trong thời gian ngắn hay dai dẳng, đau khớp đều ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy có những nguyên nhân đau nhức xương khớp nào phổ biến nhất. Hãy cùng Polvita tìm hiểu trong nội dung bài chia sẻ này nhé.

Đau nhức xương khớp là gì?

Cơ thể con người được cấu tạo bởi xương và khớp, bao gồm 3 loại khớp là khớp cử động được (tay, chân), khớp bán di động (khớp ở cột sống) và khớp bất động ở hộp sọ. Các khớp di động và bán di động rất dễ bị suy yếu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khi các khớp này không còn đủ sức mạnh và chức năng như trước sẽ dễ dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp.

Khi bị đau nhức xương khớp, người bệnh có cảm giác đau nhức ở các cơ, xương, khớp và gân. Cơn đau trở nên trầm trọng hơn khi di chuyển hoặc chạm vào một số khu vực nhất định. Các vùng xương khớp có dấu hiệu đau nhức rõ ràng nhất là bắp chân, cánh tay, mắt cá chân hoặc cánh tay, vai, cổ…

Đau khớp khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Cùng với những cơn đau, người bệnh còn phải đối mặt với hội chứng mất ngủ, ngủ kém, kém ăn…

Nếu như trước đây tình trạng đau nhức xương khớp chỉ xảy ra ở người trung niên và người già thì hiện nay đã có rất nhiều người trẻ gặp phải. Để biết đâu là nguyên nhân đau nhức xương khớp phổ biến thì cùng xem nội dung chia sẻ dưới đây nhé.

Xem thêm:

• Đau nhức xương khớp có ăn xôi được không?
• Uống nước dừa có tốt cho xương khớp không? Giải đáp chi tiết
• Những thực phẩm không tốt cho xương khớp bạn cần lưu ý

Tìm hiểu những nguyên nhân đau nhức xương khớp

Đau khớp là tình trạng sức khỏe thường gặp nhưng nhiều người vẫn chưa hiểu rõ nguyên nhân đau nhức xương khớp là do đâu. Để cung cấp thông tin đầy đủ cho độc giả, chúng tôi đề cập đến một số nguyên nhân tiêu biểu như sau.

Nguyên nhân bị đau xương khớp liên quan đến vấn đề bệnh lý

Đau xương khớp do bệnh lý gồm những biểu hiện như sau:

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh viêm khớp mãn tính, gây ra bởi tổn thương màng hoạt dịch của khớp. Bệnh gây viêm bao hoạt dịch khiến các khớp sưng tấy, nóng đỏ và đau nhức. Nếu không được can thiệp sớm, người bệnh có nguy cơ bị tàn tật và tổn thương nhiều cơ quan khác.

Đau xương khớp do bị viêm

Viêm xương khớp là một rối loạn mãn tính gây tổn thương sụn và mô mềm xung quanh khớp. Nếu không được điều trị sớm, các triệu chứng sẽ trầm trọng hơn và dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Tình trạng này sẽ khiến người bệnh đau đớn và khó khăn hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp do viêm cột sống dính khớp

Đây cũng là một bệnh lý viêm khớp mãn tính, đặc trưng bởi tổn thương ở khớp cùng chậu, cột sống, khớp ngoại vi và các điểm bám gân. Nếu không được điều trị, theo thời gian, căn bệnh này có thể khiến các khớp và đốt sống bị dính vào nhau, dẫn đến hạn chế khả năng vận động và tàn tật.

Lupus ban đỏ hệ thống

Lupus ban đỏ hệ thống là một dạng bệnh lý mang tính tự miễn. Bệnh có thể biểu hiện ở bất kỳ cơ quan nào trong cơ thể. Hầu hết người bệnh sẽ cảm thấy mệt mỏi và có các tổn thương trên da như mẩn ngứa…, sưng khớp, đau và sốt.

Đau khớp do bệnh gút

Bệnh gút là một trong những nguyên nhân đau nhức xương khớp phổ biến. Người bệnh thường phải chịu đựng những cơn đau đột ngột, dữ dội ở các khớp ngón chân, ngón tay, đầu gối. Đi kèm với cơn đau là hiện tượng tấy đỏ và sưng tấy. Bệnh nhân thường bị hạn chế vận động do đau.

Nguyên nhân đau xương khớp do bệnh loãng xương

Theo thời gian, mật độ xương giảm dần, khiến xương trở nên giòn và dễ bị tổn thương hơn, thậm chí có thể bị gãy ngay cả khi bị chấn thương nhẹ.

Những người bị ảnh hưởng bởi tình trạng này thường cảm thấy khó chịu không rõ nguyên nhân, chiều cao của họ có thể giảm dần và chứng vẹo cột sống có thể xuất hiện. Những dấu hiệu này thường không được nhận ra ngay lập tức mà phải sau một thời gian dài.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp không phải do bệnh lý

Tập thể dục quá mức

“Sức chịu đựng” của xương khớp có hạn. Vì vậy, khi chúng ta “ép” xương khớp của mình thực hiện các hoạt động như nâng, chạy, nhảy, tập thể dục, chơi thể thao, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài có thể gây đau nhức, mệt mỏi và tiềm ẩn nguy cơ thoái hóa sớm.

Chấn thương

Các chấn thương trong sinh hoạt, vui chơi, vận động như trật khớp, bong gân… cũng gây đau nhức xương khớp, kèm theo triệu chứng sưng tấy, hạn chế vận động ở người bệnh. Mức độ đau phụ thuộc vào vết thương nặng hay nhẹ và sẽ giảm dần theo quá trình phục hồi của vết thương.

Thời tiết thay đổi

Sự thay đổi áp suất khí quyển có thể khiến cơ và gân co lại hoặc giãn ra, dẫn đến đau khớp. Đặc biệt khi thời tiết chuyển lạnh, chất nhầy trong dịch khớp ngày càng dày hơn khiến các khớp trở nên cứng và khó cử động, làm tăng tình trạng đau khớp.

Ngồi làm việc sai tư thế

Tư thế ngồi làm việc không đúng có thể gây đau khớp và chấn thương. Vì vậy, bạn nên tránh ngồi gù lưng, cong đầu gối, nghiêng đầu sang một bên, ngồi bắt chéo chân, nằm chống tay… trong thời gian dài.

Nguyên nhân đau nhức xương khớp do độ tuổi

Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể sẽ khiến xương khớp mất dần độ dẻo dai, đàn hồi và linh hoạt theo thời gian. Vì vậy, khi già đi, bạn sẽ cảm thấy đau khớp thường xuyên hơn.

Sử dụng chất kích thích

Những người thường xuyên sử dụng rượu, thuốc lá có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Ngoài ra, các chất kích thích còn làm rối loạn quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể khiến tình trạng thoái hóa khớp diễn ra nhanh và sớm hơn.

Xem thêm: Thực phẩm chức năng tốt cho xương khớp

Các biện pháp ngăn ngừa đau nhức xương khớp

Sau khi biết rõ các nguyên nhân đau nhức xương khớp thì chúng ta nên tìm hiểu một số biện pháp giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Tập thể dục với cường độ phù hợp

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên đối với những người bị đau khớp và xương bao gồm kiểm soát cân nặng tốt, duy trì sự linh hoạt của khớp và tăng sức bền của cơ. Hàng ngày, bệnh nhân có thể đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga…với cường độ vừa phải, phù hợp theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mình.

Quản lý cân nặng

Trọng lượng tăng sẽ gây áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân. Vì vậy, nếu đang thừa cân hoặc béo phì thì bạn nên lên kế hoạch giảm cân càng sớm càng tốt. Bởi vì giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên khớp, giảm đau và ngăn ngừa tổn thương khớp trong tương lai.

Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh

Bệnh nhân nên áp dụng chế độ ăn nhiều trái cây tươi, rau củ và thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, việc tăng cường chất chống oxy hóa bằng chế độ ăn nhiều thực vật sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm ở khớp.

Trên đây là toàn bộ thông tin về nguyên nhân đau nhức xương khớp và một số biện pháp phòng tránh mà chúng tôi muốn chia sẻ. Hy vọng các bạn đã có thêm kiến thức cho mình nhé.

Có thể bạn quan tâm:

• Collagen Type 2 là gì? Collagen tuýp 2 có tác dụng gì cho xương khớp?
• Thực phẩm chức năng xương khớp của Mỹ tốt nhất tại Polvita
• Thực phẩm chức năng xương khớp của Úc: Ưu điểm và lưu ý khi sử dụng