Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ? Dùng lâu dài có tốt không

Uống dầu cá là cách bổ sung axit béo omega-3, vitamin D và các dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng dầu cá không nên kéo dài quá lâu vì có thể gây ra một số tác dụng phụ. Vậy uống dầu cá bao lâu thì nghỉ mới có tác dụng? Hãy cùng Polvita tìm hiểu về vấn đề này thông qua những chia sẻ dưới đây nhé.

Tìm hiểu thông tin dầu cá là gì?

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của việc dùng dầu cá và uống dầu cá bao lâu thì nghỉ, bạn cần biết định nghĩa về sản phẩm này. Dầu cá là chất béo có trong các loại cá như cá trích, cá thu và cá hồi. Nó thường được chế biến sẵn ở dạng lỏng hoặc viên nang. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể bổ sung dầu cá từ chế độ ăn uống hàng ngày qua thực phẩm.

Nhiều người dùng dầu cá như một chất bổ sung hàng ngày do hàm lượng omega-3 của nó. Axit béo omega-3 trong dầu cá có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe.

Dầu cá có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Nhiều người vẫn nghi ngờ về hiệu quả mà dầu cá mang lại cho sức khỏe. Nhưng bạn có thể yên tâm, thành phần chính của dầu cá là axit béo omega 3 tự nhiên được chiết xuất từ một số loại cá béo nên rất an toàn và cần thiết cho cơ thể. Dầu cá được biết đến với những công dụng nổi bật như:

Dầu cá giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Theo nhiều nghiên cứu gần đây, tiêu thụ omega 3 có thể giúp giảm lượng chất béo trong máu, bảo vệ tim và hệ thống mạch máu trong cơ thể khỏi các bệnh do cholesterol gây ra.

Ngoài ra, dầu cá còn giúp ổn định nhịp tim, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch và bảo vệ động mạch chủ.

Dầu cá giúp cải thiện tình trạng viêm trong cơ thể

Một công dụng khác của dầu cá không thể bỏ qua đó là công dụng giảm viêm hiệu quả. Nguy cơ tử vong do viêm giảm đáng kể ở những người sử dụng dầu cá hàng ngày theo liều lượng khuyến cáo. Vì vậy, dầu cá còn mang lại nhiều lợi ích cho các bệnh như viêm đại tràng, viêm ruột, viêm loét dạ dày…

Tăng cường cải thiện trí não hiệu quả của dầu cá

Hàm lượng DHA dồi dào trong dầu cá là một axit béo cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển trí não, ổn định thần kinh.

Nhờ khả năng này mà dầu cá còn giúp những người bị trầm cảm, rối loạn thần kinh,… ổn định tinh thần hơn. Đặc biệt, đây còn là loại axit béo cần được bổ sung cho thai nhi ngay từ khi còn trong bụng mẹ cho đến khi chào đời.

Xem thêm: Dầu cá có tác dụng gì cho mắt? Những lưu ý khi bổ sung

Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ?

Với viên uống dầu cá, bạn có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày phù hợp với lịch trình của mình. Hiểu được tác dụng của việc uống dầu cá, nhiều người đã sử dụng viên uống dầu cá để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, uống dầu cá thường xuyên không phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe của bạn.

Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ? Theo các chuyên gia, nếu muốn sử dụng dầu cá lâu dài thì nên dùng dầu cá từ 2 đến 3 tháng sau đó ngưng khoảng 1 đến 2 tháng. Điều đó có nghĩa là bạn nên uống ngắt quãng, thay vì uống dầu cá liên tục. Tuy nhiên, thời gian nghỉ ngơi còn tùy thuộc vào thể trạng cũng như loại dầu cá bạn sử dụng. Trong khi ngừng dùng dầu cá, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 hơn.

Dầu cá là một trong những loại dầu tự nhiên được sử dụng rộng rãi trong các bài thuốc chữa bệnh. Nó có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều bệnh ngoài da, từ viêm da, nấm, viêm khớp, đau đầu, đau nhức và cảm lạnh. Tuy nhiên, để có hiệu quả, bạn phải biết sử dụng dầu cá đúng cách.

Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ? Thời gian sử dụng dầu cá có hiệu quả còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý của bạn.

• Nếu bị viêm da, bạn có thể sử dụng dầu cá hàng ngày hoặc hai ngày một lần.
• Nếu bị bệnh nấm, bạn có thể sử dụng dầu cá mỗi tuần.
• Nếu bị viêm khớp, bạn có thể uống dầu cá liên tục trong vòng hai tuần.
• Nếu bị đau đầu, đau nhức hoặc cảm lạnh, bạn có thể sử dụng dầu cá mỗi ngày.

Tuy nhiên, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng dầu cá trước khi sử dụng. Bạn cũng nên đặt ra những mục tiêu hợp lý và đừng quá tự tin về hiệu quả của dầu cá. Nếu cảm thấy tình trạng của mình không cải thiện sau một thời gian sử dụng dầu cá, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Thời điểm uống dầu cá tốt nhất cho sức khỏe

Ngoài câu hỏi uống dầu cá bao lâu thì nghỉ, uống dầu cá khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất cũng được nhiều người quan tâm. Trên thực tế, không có thời gian cụ thể để uống dầu cá mà bạn nên uống sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để tránh trào ngược axit dạ dày.

Một lưu ý cực kỳ quan trọng nữa là omega-3 là một axit béo nên cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất khi đi kèm với các chất béo khác. Vì vậy, uống dầu cá sau bữa ăn nhiều chất béo sẽ làm tăng khả năng hấp thụ omega-3 nhiều hơn so với bữa ăn ít chất béo.

Dù dùng dầu cá để bổ sung dinh dưỡng nhưng bạn cũng không nên quên cá trong bữa ăn hàng ngày, bởi ngoài việc cung cấp omega 3, đây còn là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất và nguyên tố vi lượng khác cần thiết cho cơ thể.

Dùng dầu cá lâu dài có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Dầu cá là thực phẩm chức năng an toàn, lành tính và có thể sử dụng cho nhiều trường hợp, đối tượng. Dầu cá sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi dùng đúng liều lượng và thời gian sử dụng theo khuyến cáo của bác sĩ có chuyên môn. Khi bạn nắm được thông tin uống dầu cá bao lâu thì nghỉ bạn cũng cần biết những tác dụng phụ nếu dùng dầu cá quá liều.

Thực tế, việc uống dầu cá trong bao lâu trước khi nghỉ ngơi khá phức tạp. Có nhiều nghiên cứu cho thấy uống dầu cá trong thời gian dài sẽ hiệu quả và an toàn hơn so với việc ăn cá hàng ngày. Nguyên nhân là do hiện nay lượng cá tự nhiên rất ít, hơn nữa do hoạt động sản xuất của con người gây ô nhiễm nguồn nước khiến cá và nhiều loại hải sản khác bị nhiễm thủy ngân – một loại độc tố vô cơ nguy hiểm.

Nhưng nếu bạn sử dụng dầu cá vượt quá lượng khuyến nghị trong ngày sẽ có khả năng khiến hệ thống miễn dịch bị ức chế, dẫn đến máu loãng và huyết áp thấp, rất nguy hiểm. Nếu có nguồn cá sạch, an toàn, bạn hoàn toàn có thể ăn cá 2 lần/tuần để bổ sung lượng omega-3 cần thiết.

Trả lời câu hỏi uống dầu cá lâu dài có được không thì câu trả lời là không. Thời gian khuyến cáo sử dụng dầu cá cho người lớn thường là tối đa vài tháng, nếu nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe không tốt.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được câu hỏi “Uống dầu cá bao lâu thì nghỉ?”. Theo đó, thời gian để dầu cá phát huy tác dụng và khi nào nên ngừng dùng sẽ khác nhau tùy theo từng người. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để sử dụng dầu cá hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm:

• Cách uống dầu cá Omega 3 đúng cách để phát huy hiệu quả
• Nên uống bao nhiêu viên dầu cá mỗi ngày là phù hợp
• Những ai không nên uống Omega 3-6-9? Lưu ý khi sử dụng