Vitamin D3 là loại vitamin giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể con người nên được nhiều người quan tâm. Trên thực tế, vitamin D3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là xương khớp. Nhưng chúng ta cần chú ý bổ sung vitamin D3 đúng cách mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Vậy vitamin D3 có tác dụng gì? Tất cả sẽ được chúng tôi tổng hợp trong nội dung bài chia sẻ này.

Nội dung bài viết

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 là loại vitamin hòa tan trong dầu, mỡ hoặc dung môi hữu cơ, sau đó được chuyển hóa qua thận và gan. Vitamin D3 là thành phần xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng trên thị trường.

Vitamin D3 có tác dụng gì — Vitamin D3 được cơ thể tổng hợp ở da dưới tác động của ánh nắng mặt trời

Vitamin D3 được cơ thể tổng hợp ở da dưới tác động của ánh nắng mặt trời (tia UV). Ngoài ra, chúng ta cũng có thể bổ sung vitamin D3 từ một số thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá trích, sữa, ngũ cốc,… Hoặc một số người lựa chọn uống thực phẩm chức năng để tăng cường lượng vitamin D3 cần thiết hàng ngày.

Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe và được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về xương như còi xương và đau xương khớp. Ngoài ra, bổ sung vitamin D3 còn giúp cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Xem thêm: Vitamin D3 K2 có tác dụng gì? Lưu ý khi bổ sung cho cơ thể

Vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn?

Trong cơ thể con người, vitamin D3 giúp hỗ trợ hấp thu canxi ở thành ruột và duy trì nồng độ phosphat hoặc canxi cần thiết trong máu, đảm bảo quá trình khoáng hóa xương bình thường. Vậy vitamin D3 có tác dụng gì? chi tiết sẽ được chúng tôi chia sẻ dưới đây.

Hỗ trợ xương khỏe mạnh

Vitamin D3 thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và phốt pho vào máu ở ruột, rất cần thiết cho quá trình khoáng hóa xương, giúp tăng cường sức mạnh và duy trì tính toàn vẹn của bộ xương.

Một trong những triệu chứng nghiêm trọng nhất của tình trạng thiếu vitamin D3 ở trẻ em là bệnh còi xương. Tương tự, thiếu vitamin D3 ở người lớn gây ra chứng nhuyễn xương và yếu cơ. Ngoài ra, nếu thiếu vitamin D, đặc biệt là D3 trong thời gian dài sẽ có nguy cơ cao gây loãng xương.

Vitamin D3 có tác dụng gì? Phát triển cơ bắp

Các nghiên cứu cho thấy những người được bổ sung nhiều vitamin D3 có cơ thể thon gọn hơn, nhiều cơ bắp hơn, chức năng và sức mạnh cơ bắp tốt hơn.

Vitamin D3 có tác dụng phát triển cơ bắp — Bổ sung nhiều vitamin D3 có sức mạnh cơ bắp tốt hơn

Bổ sung vitamin D3 có tác dụng gì? Hỗ trợ hấp thu canxi

Hỗ trợ hấp thu canxi là tác dụng điển hình và quan trọng nhất của vitamin D3 đối với cơ thể. Canxi là khoáng chất khó hấp thụ, dễ gây nóng trong, táo bón, lắng đọng ở thận gây sỏi thận… Nhưng nếu có vitamin D3 thì các tác dụng phụ nêu trên gần như không xảy ra.

Theo đó, khi bổ sung vào cơ thể, vitamin D3 sẽ thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và phốt pho từ ruột vào máu, đồng thời hỗ trợ quá trình vận chuyển canxi đến hệ xương khớp, hệ thần kinh và hệ miễn dịch giúp xương khớp chắc khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe do thiếu canxi.

Vitamin D3 có tác dụng chống viêm

Vitamin D3 còn có tác dụng chống viêm, tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch giảm các tình trạng sức khỏe khác nhau do viêm gây ra.

Ngoài ra, thiếu vitamin D3 sẽ khiến bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh dị ứng, hen suyễn, chàm… Đặc biệt, bổ sung vitamin D3 khi mang thai còn được chứng minh giúp trẻ giảm nguy cơ hen suyễn và thở khò khè tái phát sau 3 tuổi. Vì vậy, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn bổ sung vitamin D3 phù hợp.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Có một số nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa thiếu vitamin D3 và các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh động mạch vành và đột quỵ.

Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra và giải thích rõ ràng về tác động của vitamin D3 đối với sức khỏe tim mạch bao gồm hỗ trợ điều hòa huyết áp. Duy trì mức huyết áp trong phạm vi bình thường có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, vitamin D3 còn được chứng minh là làm giảm nguy cơ suy tim và cải thiện chức năng tim ở những người có cơ tim yếu.

Vitamin D3 giúp cải thiện chức năng miễn dịch

Vitamin D3 có tác dụng gì? Vitamin D3 đã được chứng minh là có liên quan đến hệ miễn dịch. Bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin D3, cơ thể bạn sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Các bệnh tự miễn như bệnh viêm ruột, tiểu đường tuýp 1, viêm khớp dạng thấp…

Giảm nguy cơ ung thư

Bổ sung vitamin D3 đầy đủ có thể làm chậm quá trình phát triển của khối u tuyến tiền liệt thành ung thư cũng như giảm 60% nguy cơ phụ nữ sau mãn kinh phát triển ung thư.

Vitamin D3 có tác dụng gì cho trẻ?

Vitamin D3 đặc biệt quan trọng đối với trẻ em trong những năm đầu đời cho đến tuổi dậy thì. Nếu trẻ thiếu vitamin D3 có nguy cơ bị còi xương, suy dinh dưỡng, xương mềm và yếu thậm chí là mắc bệnh tim. Bệnh nhuyễn xương cực kỳ nguy hiểm.

Vitamin D3 đặc biệt quan trọng đối với trẻ em bởi những lí do sau:

Tốt cho hệ xương: với khả năng thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi ở ruột non, vitamin D3 giúp cải thiện cơ bắp và tăng cường mật độ xương. Không những vậy, còn giúp tăng cường protein tạo xương giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn.
Nâng cao khả năng miễn dịch: bổ sung vitamin D3 đúng cách và đầy đủ cho trẻ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch để trẻ được bảo vệ khỏi nhiều bệnh về đường hô hấp, dị ứng,…
Hỗ trợ quá trình chuyển hóa các hợp chất vô cơ, đặc biệt là canxi và phốt pho.
Tái hấp thu canxi ở thận, góp phần lớn vào quá trình vôi hóa sụn.
Vitamin D3 cần thiết cho sự phát triển hệ miễn dịch và hệ xương của trẻ

Có thể bạn quan tâm:

Cách sử dụng vitamin D3 đúng cách và hiệu quả

Vitamin D3 tan trong chất béo, vì vậy, cơ thể sẽ hấp thụ tốt nhất khi dùng sau bữa ăn.
Bạn cần làm theo hướng dẫn sử dụng có trong thông tin hoặc sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, chỉ sử dụng theo liều lượng khuyến cáo.
Nếu bạn sử dụng vitamin D dạng lỏng, hãy đảm bảo đo liều lượng cẩn thận bằng các thiết bị định lượng đặc biệt. Tránh sử dụng thìa hoặc dụng cụ đo lường gia dụng vì chúng có thể cho kết quả định lượng không chính xác.
Nếu dùng ở dạng viên nhai hoặc dạng bánh, nhớ nhai kỹ trước khi nuốt.
Nếu bạn sử dụng dạng hòa tan, hãy nhớ lau khô tay trước khi dùng. Đặt thuốc lên lưỡi cho thuốc tan hoàn toàn rồi nuốt với nước bọt hoặc nước. Không nuốt toàn bộ viên thuốc trước khi thuốc tan hết.

Trên đây là những thông tin chia sẻ của chúng tôi giúp các bạn biết vitamin D3 có tác dụng gì đối với trẻ em và người lớn. Nếu các bạn muốn mua thực phẩm bổ sung Vitamin D3 hãy truy cập vào Polvita.com.vn để mua hàng chính hãng nhé.

Một số thực phẩm bổ sung có chứa vitamin D3 được bán tại Polvita: