Vitamin A có tác dụng gì? Bổ sung vitamin A đúng cách

Đánh giá chuyên môn
bởi Bác sĩ Đồng Đức Hùng

Vitamin A là một vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng thiết yếu trong cơ thể con người. Loại vitamin này có tác động trực tiếp đến quá trình sinh lý, bao gồm thị giác, phản ứng miễn dịch, trao đổi giữa các tế bào. Nếu cơ thể thiếu vitamin A sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịchgây phát ban, xuất hiện các triệu chứng điển hình ở mắt như đau mắt đỏquáng gà. Vậy vitamin A có tác dụng gì? Hãy cùng Polvita xem nội dung bài viết này nhé.

Tìm hiểu về vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể của con người. Vitamin A tồn tại dưới dạng retinol (trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật) và dạng carotene (trong thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật) trước khi được chuyển hóa và hấp thụ vào cơ thể.

Vitamin A có tác dụng gì
Một số thực phẩm có chứa vitamin A

Vitamin A rất nhạy cảm với không khí, tan trong chất béo và không tan trong nước nên thường tích tụ trong mô mỡ của tế bào gan.

Vitamin A có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng tế bào, tăng cường hệ miễn dịch và phát triển thị lực, thể chất ở thai nhi nên việc bổ sung dưỡng chất này là vô cùng cần thiết. Trong số đó, chức năng về thị lực và sức khỏe của mắt là nổi bật nhất.

Ngoài ra, vitamin A còn giúp bảo vệ các mô niêm mạc như da, ruột, phổi, bàng quang cũng được duy trì nhờ bổ sung đầy đủ vitamin A cho cơ thể.

Xem thêm: Vitamin A có trong thực phẩm nào? 9 thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có tác dụng gì đối với cơ thể con người?

Nhiều người uống vitamin nhưng chưa chắc đã biết vitamin A có tác dụng gì? Vậy hãy cùng tham khảo những công dụng của vitamin A dưới đây nhé!

Duy trì đôi mắt khỏe đẹp

Vitamin A là dưỡng chất có khả năng tăng cường thị lực cho mắtgiúp mắt khỏe đẹp. Vì có chứa rhodopsin nên beta-carotene giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng – nguyên nhân gây mù lòa ở người già.

Nhưng bạn cũng cần bổ sung vitamin C, Vitamin E, sắt, kẽm, đồng để giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp mắt sáng, đẹp hơn.

Bổ sung vitamin A giúp duy trì đôi mắt khỏe đẹp
Bổ sung vitamin A giúp duy trì đôi mắt khỏe đẹp

Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Tác dụng của Vitamin A có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật. Người có đủ vitamin A thường có sức đề kháng cao, hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn, virus vào cơ thể.

Vitamin A luôn có mặt trong thành phần hỗ trợ làm đẹp của phụ nữ. Tác dụng của vitamin A là làm giảm nếp nhăn (một vấn đề về tuổi tác), hoặc cải thiện mụn trứng cá và bệnh vẩy nến ở nhiều người. Sử dụng loại vitamin này thường xuyên, làn da của bạn sẽ luôn đẹp, trẻ trung và rạng rỡ hơn.

Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể
Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Vitamin A có tác dụng gì? Bảo vệ xương chắc khỏe

Bạn nên cân bằng lượng vitamin A trong cơ thể. Bởi vì sử dụng quá mức hoặc không đủ đều có thể ảnh hưởng đến xương và sự phát triển của nó. Nhiều nghiên cứu cho thấy tuổi tác ảnh hưởng đến xương, vì vậy khi chúng ta già đi, tình trạng loãng xương và đau nhức xương khớp ngày càng gia tăng…

Vitamin A có tác dụng gì? Hạn chế tình trạng viêm nhiễm

Nhờ beta-carotene có trong Vitamin A, tình trạng viêm trong cơ thể con người giảm đi. Viêm là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh mãn tính, ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch…

Vì vậy, giảm viêm sẽ giúp giảm các bệnh liên quan đến hệ thần kinh như bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson và các bệnh liên quan đến khớp.

Vitamin A giúp hạn chế sự phát triển của bệnh ung thư

Bổ sung vitamin A cho cơ thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư, đây là nghiên cứu của nhiều chuyên gia. Đặc biệt là giúp ngăn ngừa các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến giáp,  ung thư da, ung thư phổi…

Vitamin A có tác dụng gì? Tác dụng sinh sản ở phụ nữ

Vitamin A là loại vitamin quan trọng, hỗ trợ sự phát triển và sinh sản, đặc biệt ở phụ nữ. Những người thiếu vitamin thường có hệ miễn dịch suy yếu và có nguy cơ mắc bệnh và tử vong cao. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung đầy đủ để cơ thể phát triển và bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Vitamin A có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và sinh sản ở phụ nữ
Vitamin A có tác dụng hỗ trợ sự phát triển và sinh sản ở phụ nữ

Vitamin A giúp tăng cường tái tạo mô

Công dụng của vitamin A giúp sửa chữa và tái tạo mô, giúp vết thương mau lành và bảo vệ da hiệu quả.

Vitamin A có tác dụng ngăn ngừa sỏi

Sỏi gây ra tình trạng đi tiểu thường xuyên, nước tiểu có máu, tiểu khó và đau bụng. Nếu không được điều trị, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nhiều trường hợp sỏi phải phẫu thuật. Tuy nhiên, bổ sung vitamin A sẽ giúp hạn chế hình thành sỏi và bảo vệ cơ thể tốt hơn.

Thiếu vitamin A gây ra bệnh gì?

Sau khi các bạn hiểu được vitamin A có tác dụng gì thì tiếp theo chúng ta tìm hiểu một số bệnh khi cơ thể bị thiếu Vitamin A. Vitamin A là vi chất dinh dưỡng chiếm tỷ lệ nhỏ trong cơ thể nhưng góp phần lớn trong việc duy trì sức khỏe con người. Thiếu vitamin A có thể gây ra một số bệnh liên quan đến mắt như khô giác mạc, khô màng kết mạc, sừng hóa kết mạc, biến dạng,…

Thiếu vitamin A khiến thị lực giảm
Thiếu vitamin A có thể khiến thị lực giảm dần

Cơ thể thiếu hụt vitamin A cũng dễ bị quáng gà, thị lực của người bệnh giảm dần trong điều kiện thiếu ánh sáng. Ngoài ra, cơ thể còn dễ mắc một số bệnh da liễu do hệ miễn dịch, sức đề kháng bị suy yếu do không bổ sung đủ lượng vitamin A cho cơ thể.

Hướng dẫn bổ sung vitamin A đúng cách

Khi nắm được thông tin vitamin A có tác dụng gì thì nhiều người sẽ tìm hiểu cách để bổ sung lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số hướng dẫn bổ sung Vitamin A đúng cách được nhiều người lựa chọn.

Bổ sung Vitamin A thông qua thực phẩm hàng ngày

Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin bằng các món ăn hàng ngày. Điều này không chỉ giúp cơ thể được bổ sung thêm vitamin A mà còn cả vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Một số thực phẩm giàu vitamin A bao gồm gan động vật như vịt, lợn, bò, gà,… và các loại rau củ như khoai lang nướng, cà rốt, rau bina,…

Bổ sung vitamin A thông qua thực phẩm chức năng

Ngoài việc bổ sung vitamin A qua thực phẩm hàng ngày, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để dễ dàng kiểm soát liều lượng. Điển hình là viên nang dầu cá – thực phẩm giúp bổ sung vitamin A, vitamin D, omega 3 cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, tốt cho mắt và da.

Một số thực phẩm bổ sung có chứa vitamin A tại Polvita:

EYES AID FORMULA

Sản xuất tại : Hoa Kỳ

Central Vita-Plus

Sản xuất tại : Hoa Kỳ

Liver Forte

Sản xuất tại : Hoa Kỳ

Tùy theo độ tuổi, giới tính và giai đoạn mà nhu cầu bổ sung vitamin A của mỗi người là khác nhau. Bạn nên bổ sung lượng vitamin A theo bảng nhu cầu vitamin A khuyến cáo của Bộ Y tế như sau:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: chỉ nên bổ sung liều lượng vitamin A là 375 mcg/ngày.
  • Trẻ từ 6 tháng đến 9 tuổi: 400 – 500 mcg/ngày.
  • Nam, nữ thanh thiếu niên từ 10 – 18 tuổi: 600mcg/ngày.
  • Nam, nữ trong độ tuổi trưởng thành từ 19 – 60 tuổi: hãy bổ sung 500 – 600 mcg/ngày.
  • Phụ nữ mang thai (tất cả các thời kỳ): 800mcg/ngày.
  • Phụ nữ cho con bú: nên bổ sung lượng Vitamin A là 850 mcg/ngày.

Bài viết này đã giúp các bạn hiểu “Vitamin A có tác dụng gì?” Tác dụng của vitamin A rất cần thiết trong các quá trình sinh lý của cơ thể. Thiếu hoặc thừa vitamin A đều gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì vậy, cần bổ sung vitamin A đúng cách, đúng liều lượng khuyến cáo và đặc biệt thận trọng khi sử dụng sản phẩm trị mụn chứa vitamin A liều cao.