Uống Melatonin vào lúc nào đem lại hiệu quả tốt nhất

Melatonin là một loại hormone tự nhiên được cơ thể tiết ra nhằm mục đích là điều hòa giấc ngủ ổn định. Nếu các bạn để cơ thể thiếu hụt loại hormone này sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc mất ngủ. Chính vì thế mà nhiều người chọn cách bổ sung Melatonin cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm chức năng. Vậy uống Melatonin vào lúc nào để có hiệu quả và không gây hại cho cơ thể. Hãy cùng Polvita tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết này nhé.

Tìm hiểu khái niệm Melatonin là gì?

Để trả lời được câu hỏi “Uống Melatonin vào lúc nào đem lại hiệu quả tốt nhất” thì hãy cùng tìm hiểu về khái niệm Melatonin là gì. Melatonin là một loại hormone tự nhiên được sản xuất chủ yếu bởi tuyến tùng trong não bộ của chúng ta. Ngoài ra, Melatonin còn tồn tại trong một số thực phẩm và được bào chế thành dược phẩm dùng để bổ sung cho cơ thể khi thiếu hụt loại hormone này.

Melatonin có vai trò tương tự như chất xúc tác giúp con người dễ ngủ nên chất này thường được dùng để điều hòa nhịp sinh học và giấc ngủ chứ không phải là thuốc ngủ.

Melatonin được tiết ra nhiều vào ban đêm và sẽ giảm dần khi trời sáng. Khi chúng ta già đi, cơ thể ngày càng sản xuất ít Melatonin hơn.

Hiện nay, Melatonin được sản xuất dưới dạng thực phẩm chức năng nhưng cần phải có đơn của bác sĩ cho từng trường hợp cụ thể mới sử dụng được.

• Người khó ngủ, mất ngủ, trằn trọc, ngủ không ngon trong thời gian dài.
• Lịch trình sinh hoạt, thời gian ngủ thường xuyên thay đổi (do tính chất công việc, ngủ trong giờ thức và thức dậy trong giờ ngủ).
• Mất ngủ do di chuyển địa lý thường xuyên giữa các vùng, miền, quốc gia có múi giờ khác nhau.

Công dụng cụ thể của Melatonin là gì?

Uống Melatonin vào lúc nào tốt nhất luôn là thắc mắc của nhiều người dùng hiện nay. Sản phẩm này có nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên công dụng của thuốc sẽ được phát huy tốt nhất nếu các bạn uống Melatonin vào thời điểm hợp lý.

• Hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon hơn: Sử dụng Melatonin đúng cách, đúng liều lượng có thể giúp con người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Vì vậy, loại thuốc này được cho là phương pháp tự nhiên giúp khắc phục tình trạng mất ngủ khá phổ biến.
• Cải thiện các vấn đề về thị lực: Melatonin còn chứa chất chống oxy hóa, từ đó phát huy hiệu quả trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh như thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, ngăn ngừa tổn thương mắt, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào võng mạc do tuổi tác.
• Kiểm soát các triệu chứng trầm cảm: Tình trạng này, còn được gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa, khá phổ biến ở nhiều người mắc bệnh. Hiện tượng này thường xảy ra do sự thay đổi ánh sáng theo mùa dẫn đến thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Trường hợp này nên sử dụng Melatonin liều thấp là cách hữu hiệu để điều chỉnh nhịp sinh học, hạn chế các triệu chứng tiêu cực của bệnh.
• Hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản: dịch dạ dày trào ngược lên thực quản khiến người bệnh gặp các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, ợ hơi, buồn nôn, đau họng,… Melatonin ngoài tác dụng điều hòa giấc ngủ còn có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tăng axit tiết ở dạ dày, hạn chế sản xuất oxit nitric.

Xem thêm: Uống Melatonin có hại không? Bổ sung Melatonin an toàn

Tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng Melatonin

Khi các bạn nắm được những tác dụng phụ có thể xảy ra nếu uống quá liều hoặc không đúng theo chỉ định từ nhà sản xuất thì bạn sẽ quan tâm nên uống Melatonin vào lúc nào hợp lý.

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng Melatonin khá an toàn và khó có thể gây nghiện ngay cả khi sử dụng trong thời gian ngắn hay dài. Tuy nhiên, đó là đối với người lớn và hiện tại chưa có đủ dữ liệu để khẳng định độ an toàn cho trẻ em và thanh thiếu niên. Chính vì thế đối với trẻ em sử dụng Melatonin cần có hướng dẫn sử dụng, cũng như cần có sự giám sát, theo dõi khi dùng thuốc.

• Người dùng Melatonin có thể gặp các tác dụng phụ như: buồn ngủ, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn
• Một số tác dụng phụ hiếm gặp: run, lo lắng, huyết áp thấp, khó chịu, co thắt dạ dày, cảm giác trầm cảm dai dẳng, lú lẫn, lú lẫn hoặc thậm chí mất phương hướng.
• Melatonin tương tác với một số loại thuốc khác như: Thuốc điều trị huyết áp; Chất làm loãng máu; Thuốc chống trầm cảm; Thuốc điều trị bệnh tiểu đường; Thuốc tránh thai; Thuốc chống co giật; thuốc chống đông máu, thảo dược và các chất khác có thể làm giảm quá trình đông máu, làm tăng nguy cơ chảy máu, gây khó cầm máu.

Xem thêm: Melatonin là thuốc hay thực phẩm chức năng? Một số lưu ý

Uống Melatonin vào lúc nào hiệu quả nhất?

Uống Melatonin vào lúc nào? Câu trả lời là hãy uống Melatonin trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 giờ.

Đây được coi là thời điểm tốt nhất để thuốc phát huy tác dụng và đem lại hiệu quả cao nhất.

Tùy từng trường hợp sẽ áp dụng liều lượng Melatonin phù hợp:

• Mất ngủ tiên phát: liều từ 0,05 – 0,15 mg/kg thể trọng/ngày, dùng trong 4 tuần;
• Mất ngủ thứ phát: liều từ 6 – 9 mg/ngày uống trong vòng 4 tuần trước khi đi ngủ;
• Hội chứng rối loạn giấc ngủ muộn: dùng 1 – 6 mg/ngày, tối đa 1 tháng, trước khi đi ngủ;
• Rối loạn ảnh hưởng đến giấc ngủ và tỉnh táo: liều từ 0,5 – 4 mg melatonin/ngày, duy trì tối đa 6 năm;
• Giảm lo lắng trước phẫu thuật: dùng 0,05 – 0,5 mg/kg thể trọng.

Liều lượng Melatonin trên chỉ mang tính chất tham khảo. Tùy vào tình trạng cụ thể của bệnh nhân mà bác sĩ sẽ có những chỉ định phù hợp nhất.

Lưu ý khi sử dụng Melatonin

Melatonin là chất bổ sung tương đối an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn, ít tác dụng phụ và không phụ thuộc vào thuốc. Vì Melatonin có thể gây buồn ngủ vào ban ngày nên không lái xe hoặc sử dụng máy móc trong 5 giờ sau khi dùng Melatonin hoặc cho đến khi hết tác dụng buồn ngủ.

• Tránh uống rượu trong khi dùng Melatonin này.
• Tránh cà phê, trà, cola, nước tăng lực hoặc các sản phẩm khác có chứa caffeine vì nó có thể chống lại tác dụng của Melatonin.
• Tương tác thuốc có thể xảy ra của Melatonin, tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng:
• Thuốc chống đông máu và thuốc chống tiểu cầu, thảo dược và chất bổ sung làm giảm đông máu: Kết hợp Melatonin với chúng có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
• Thuốc huyết áp: Melatonin có thể làm huyết áp xấu đi ở những người dùng thuốc huyết áp.
• Thuốc ức chế thần kinh trung ương: Dùng Melatonin khi sử dụng các loại thuốc này có thể gây ra tác dụng an thần.
• Thuốc trị tiểu đường: Nếu bạn dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và thận trọng khi sử dụng Melatonin.
• Thuốc tránh thai: Có thể làm tăng tác dụng phụ có thể có của Melatonin.
• Thuốc chống co giật: Dùng Melatonin cùng với các thuốc này có thể làm tăng nguy cơ co giật do ức chế tác dụng của thuốc chống co giật.

Hy vọng những thông tin Polvita cung cấp trên đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về Melatonin. Đồng thời giúp bạn trả lời được câu hỏi: “Uống Melatonin vào lúc nào tốt nhất?”. Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ và cần mua thực phẩm chức năng Melatonin thì hãy liên hệ với Polvita.com.vn để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn từ tổng đài viên.

Thực phẩm bổ sung Melatonin tại Polvita:

Xem chi tiết sản phẩm tại: Viên Uống Giúp Dễ Ngủ Melatonin