Uống Melatonin có hại không? Bổ sung Melatonin an toàn

Uống Melatonin có hại không là câu hỏi thắc mắc tương đối phổ biến hiện nay. Nhiều người đã lựa chọn sản phẩm này để cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, chắc chắn rằng trong số những người đã sử dụng Melatonin thì không phải ai cũng biết về những tác dụng của sản phẩm này. Đó chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng người dùng lạm dụng, gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể. Hãy cùng Polvita tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau.

Tìm hiểu về Melatonin là gì?

Trước khi đi tìm câu trả lời uống Melatonin có hại không thì chúng ta cần nắm rõ những thông tin về Melatonin là gì. Melatonin là một loại hormone có tác dụng giúp điều chỉnh giấc ngủ của con người tốt hơn. Nó được sản xuất trong não của con người vào ban đêm, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, Melatonin còn được biết với rất nhiều tác dụng khác nhau như hỗ trợ hoạt động của hệ thống miễn dịch, điều hòa huyết áp, nhiệt độ cơ thể, tăng cường khả năng chống oxy hóa.

Với những tác dụng có lợi cho giấc ngủ, nhiều người đã sử dụng thực phẩm bổ sung Melatonin để cải thiện giấc ngủ của mình. Không giống như các loại thuốc ngủ khác, việc bổ sung Melatonin được cho là an toàn và ít tác dụng phụ. Hiện nay, nhiều nhà nghiên cứu đang tìm cách tăng cường hiệu quả của việc bổ sung Melatonin để giúp người dùng ngủ ngon và sâu hơn.

Xem thêm: Melatonin là gì? Công dụng và tác dụng phụ của Melatonin

Uống Melatonin có hại không?

Vậy câu hỏi đặt ra là uống Melatonin có hại không? Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung Melatonin không gây bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng thực phẩm chức năng bổ sung Melatonin trong thời gian dài thì sẽ gây ra những tác dụng không mong muốn.

Một số nguy cơ tiềm ẩn của việc tăng cường Melatonin không đúng cách được chúng tôi tổng hợp như sau:

Uống Melatonin không đúng gây ảnh hưởng đến chức năng của một số bộ phận trên cơ thể

Kết quả nghiên cứu gần đây của Y học đã đưa ra một số cảnh báo về việc sử dụng Melatonin không đúng cách dẫn đến việc gây hại cho cơ thể. Họ đã chỉ ra rằng Melatonin không phải là một giải pháp an toàn có thể áp dụng cho tất cả các chứng mất ngủ. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng hormone này có thể ảnh hưởng đến các chức năng khác trong cơ thể, bao gồm nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu và mạch máu.

Tăng nguy cơ gây ra các tác dụng phụ khi lạm dụng

Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo người dùng sử dụng Melatonin để điều trị bệnh mất ngủ thì khi bắt đầu nên sử dụng với liều lượng nhỏ nhất. Nếu sau đó vẫn còn triệu chứng khó ngủ, có thể tăng dần liều lượng đến tối đa là 5 mg. Tuy nhiên, các đánh giá cho thấy dùng liều cao hơn chưa chắc đã hiệu quả hơn, thậm chí có thể gây buồn ngủ ngay cả khi không muốn ngủ.

Ngoài ra, tăng liều lượng Melatonin cũng có thể gây ra tác dụng phụ như co giật nghiêm trọng, thay đổi nhịp tim, huyết áp và giảm dung nạp glucose. Bên cạnh đó, bạn cũng nên lưu ý rằng Melatonin chỉ an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn.

Sử dụng Melatonin lâu dài có thể làm giảm khả năng sản xuất Melatonin tự nhiên của cơ thể. Một số tác dụng phụ khác có thể xảy ra khi sử dụng Melatonin bao gồm nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt và buồn ngủ vào sáng hôm sau.

Có hại khi tương tác với các thành phần của thuốc khác

Dùng Melatonin và Zolpidem (một loại thuốc ngủ phổ biến) cùng nhau có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng ghi nhớ thông tin của bạn. Ngoài ra, dùng hai loại thuốc này cùng nhau sẽ làm tăng khả năng mắc các vấn đề về cơ, chẳng hạn như yếu cơ và rối loạn cơ.

Do đó, nếu bạn đang dùng Melatonin hoặc Zolpidem, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi kết hợp cả hai. Các chuyên gia sẽ có thể đánh giá rủi ro và lợi ích để đưa ra một số lời khuyên phù hợp cho từng trường hợp cụ thể.

Làm thế nào để bổ sung Melatonin một cách an toàn?

Sau khi tìm hiểu rõ thông tin uống Melatonin có hại không thì tiếp theo các bạn cần xem làm thế nào để có thể bổ sung Melatonin một cách an toàn. Hiện tại, không có liều lượng chính xác được thiết lập cho việc sử dụng bổ sung Melatonin. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khuyên người dùng muốn cải thiện giấc ngủ nên dùng khoảng 1 – 10 mg mỗi ngày. Do lượng Melatonin trong mỗi loại thực phẩm bổ sung có thể khác nhau, vì vậy bạn nên làm theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm trước khi sử dụng.

Để đảm bảo an toàn và chất lượng khi bổ sung Melatonin, hãy lựa chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín. Ngoài ra, trẻ em và thanh thiếu niên nên hạn chế sử dụng Melatonin, cho đến khi có đủ bằng chứng về sự an toàn của loại thực phẩm bổ sung này đối với nhóm tuổi đang phát triển. Điều này nhằm đảm bảo rằng sản phẩm không ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng và sức khỏe của các đối tượng đang phát triển.

Xem thêm: Melatonin là thuốc hay thực phẩm chức năng? Một số lưu ý

Hướng dẫn cách gia tăng Melatonin tự nhiên

Trên thực tế, ngoài việc dùng thực phẩm chức năng, bạn vẫn có thể bổ sung Melatonin một cách tự nhiên bằng nhiều mẹo đơn giản như:

• Trang bị đèn ngủ trong phòng với cường độ sáng yếu
• Tránh xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi đi ngủ
• Hạn chế để cơ thể của bạn rơi vào tình trạng căng thẳng và mệt mỏi
• Tăng cường chu kỳ đánh thức giấc ngủ của bạn bằng cách tham gia vào các hoạt động ngoài trời vào ban ngày
• Duy trì cho mình thói quen đi ngủ đúng giờ hàng ngày

Vậy với câu hỏi uống Melatonin có hại không? Nói chung, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa Melatonin để cải thiện các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Sử dụng sản phẩm bổ sung nội tiết tố này trong thời gian ngắn không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, ngay cả ở liều lượng cao. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn sử dụng Melatonin trong thời gian dài, nhất là đối với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển.

Viên uống bổ sung Melatonin tại Polvita:

Xem chi tiết sản phẩm tại: Viên Uống Giúp Dễ Ngủ Melatonin