Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách để hấp thu tốt nhất

Đánh giá chuyên môn
bởi Bác sĩ Đồng Đức Hùng

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Trong giai đoạn đầu đời, nếu trẻ thiếu canxi sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ nghiêm trọng. Hãy cùng Polvita tìm hiểu các thông tin trong bài viết này nhé!

Canxi đóng vai trò gì cho sự phát triển của trẻ

Canxi trong cơ thể chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể. Phần lớn canxi tập trung ở răng và xương, lượng còn lại ở trong máu. Canxi là một khoáng chất vi lượng có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Canxi tham gia vào cấu trúc của xương và răng, là thành phần chính tạo nên bộ xương của cơ thể.

Bổ sung canxi cho trẻ đúng cách
Canxi đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ

Ngoài việc hình thành xương, canxi còn đóng nhiều vai trò khác như dẫn truyền tế bào thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu, chức năng co cơ. Khi không được cung cấp đủ canxi trẻ sẽ dễ bị còi xương, chậm lớn, lùn, răng mọc không đều, răng yếu, dễ bị sâu răng. Ngoài ra, khi thiếu canxi trẻ có dấu hiệu quấy khóc về đêm, giật mình khi ngủ, thậm chí rối loạn vận động.

Lượng canxi cần thiết để bổ sung cho trẻ theo từng độ tuổi

Để bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ cần hiểu rõ nhu cầu canxi của trẻ ở từng độ tuổi như sau:

  • Bé dưới 6 tháng tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 200mg/ngày.
  • Từ 7 – 12 tháng tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 260mg/ngày.
  • Từ 1 đến 3 tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 500mg/ngày.
  • Từ 4 – 6 tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 600mg/ngày.
  • Từ 7 – 9 tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 700mg/ngày.
  • Từ 10 – 11 tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 1000mg/ngày.
  • Từ 11 – 24 tuổi: Lượng canxi cần thiết cho trẻ khoảng 1200mg/ngày.

Các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn hàng ngày chỉ có thể đáp ứng được khoảng 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ. Vì vậy, để trẻ phát triển tốt nhất, mẹ cần chú ý bổ sung canxi với lượng đầy đủ.

Xem thêm: Nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ đến khi nào?

Cách bổ sung canxi cho trẻ hết còi xương và lớn nhanh

Nếu cơ thể bé có dấu hiệu thiếu canxi như buồn ngủ hoặc giật mình, biếng ăn, táo bón, còi xương, chậm lớn… và cha mẹ không biết cách bổ sung canxi cho trẻ để đảm bảo sức khỏe an toàn và mang lại hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể tham khảo những gợi ý sau từ chuyên gia:

Tăng cường canxi bằng cách cho con bú bằng sữa mẹ

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi cần được bú sữa mẹ để đảm bảo nhận đủ lượng canxi mà cơ thể cần. Theo khuyến cáo của chuyên gia, trong thời kỳ cho con bú, mẹ cần cung cấp cho cơ thể 1.000 – 1.300mg canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu canxi. Vì vậy, mẹ cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày như: lòng đỏ trứng gà/vịt, mộc nhĩ, rau dền, rau muống, mồng tơi, đậu nành, đậu trắng, bí, các loại rau củ như Rau muống, tôm cua, cá trắm bạc, hải sâm…

Tuy nhiên, lượng canxi cung cấp cho cơ thể qua chế độ ăn uống chỉ đáp ứng được khoảng 50% nhu cầu của cơ thể nên các mẹ đang cho con bú có thể cân nhắc bổ sung khoáng chất này bằng các sản phẩm khác.

Tăng cường canxi bằng cách cho con bú sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn canxi dồi dào

Bổ sung Canxi cho trẻ từ sữa công thức cho bé

Trong trường hợp mẹ không đủ sữa cho bé bú hoặc mẹ không có sữa thì có thể cho bé uống sữa công thức. Lưu ý, khi chọn sữa công thức, mẹ nên chú ý chọn loại sữa phù hợp với độ tuổi của trẻ cũng như thành phần có trong sữa. Điều này giúp trẻ tăng khả năng hấp thu và đảm bảo bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng để cơ thể phát triển khỏe mạnh như canxi.

Bổ sung canxi bằng cách cho trẻ uống sữa công thức

 

Bổ sung canxi cho trẻ thông qua thực phẩm hàng ngày

Bước vào giai đoạn ăn dặm ngoài việc cho con bú, mẹ có thể chuẩn bị bữa ăn hàng ngày cho con bằng các thực phẩm giàu canxi phù hợp với lứa tuổi như: các loại rau lá xanh đậm (rau bina, rau cải, cải xoăn…), sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu và hạt (hạt mè), hạnh nhân, hạt điều, óc chó…, hải sản (tôm, cua, hàu…).

Ngoài việc tăng cường thực phẩm giàu canxi trong khẩu phần ăn của trẻ, cha mẹ cũng nên cho trẻ tắm nắng mỗi ngày để cơ thể hấp thụ vitamin D3 – dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Nên cho trẻ tắm nắng trong khoảng thời gian 9 giờ sáng vì đây là thời điểm ánh nắng chứa nhiều vitamin D3 nhất. Khi cho trẻ tắm nắng nên mặc quần áo mỏng và che những vùng nhạy cảm của trẻ như vùng mắt.

Bổ sung canxi cho trẻ thông qua thực phẩm

Bổ sung canxi cho trẻ sử dụng thực phẩm bổ sung canxi cho bé

Ngoài những cách bổ sung canxi cho trẻ nêu trên, việc bổ sung canxi bằng thuốc hay sản phẩm hỗ trợ cũng là vấn đề được nhiều phụ huynh có con nhỏ quan tâm.

Nhưng trong trường hợp trẻ có vấn đề về sức khỏe, cơ thể không hấp thụ được canxi hoặc thiếu canxi trầm trọng việc bổ sung canxi cho trẻ là cần thiết. Tuy nhiên, cha mẹ không được tự ý mua thuốc bổ sung canxi cho con, vì sử dụng không đúng cách (dùng quá liều, dùng lâu dài…) có thể gây thừa canxi dẫn đến tác hại nghiêm trọng. Tốt nhất, để bổ sung canxi hợp lý, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám lâm sàng, thực hiện các xét nghiệm vi chất dinh dưỡng để biết mức độ thừa/thiếu canxi trong cơ thể trẻ và sử dụng thực phẩm bổ sung theo chỉ định của cơ thể trẻ.

Xem thêm: Cách uống vitamin D3 cho trẻ sơ sinh? Những điều cần lưu ý

Cẩn thận khi bổ sung Canxi cho trẻ để hấp thu tốt nhất

Cách bổ sung canxi tốt nhất và an toàn nhất cho bé vẫn là chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu khoáng chất này. Tuy nhiên, trong một số trường hợp trẻ có thể cần bổ sung canxi bằng thuốc hoặc sản phẩm hỗ trợ. Theo đó, để đảm bảo an toàn khi bổ sung canxi cho trẻ và để cơ thể hấp thụ khoáng chất canxi hiệu quả, cha mẹ cần chú ý những vấn đề sau:

Lựa chọn sản phẩm chất lượng

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc và sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ em. Để tránh “tốn tiền” cha mẹ nên mua sản phẩm ở những nơi uy tín, chất lượng, được kiểm định chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ và nhãn mác rõ ràng. Bạn có thể truy cập website Polvita.com.vn để mua hàng. Tại đây các bạn có thể mua thực phẩm bổ sung canxi hoặc các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe khác.

Đảm bảo bổ sung canxi cho bé với liều lượng phù hợp

Không chỉ canxi mà bất kỳ loại vitamin, khoáng chất hay thuốc nào cũng đều có liều lượng bổ sung phù hợp với từng lứa tuổi để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Vì vậy, khi bổ sung canxi cho bé qua thuốc, cha mẹ cần chú ý đến liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất, hoặc sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, không nên vội vàng vì con mình bị thiếu canxi. Bởi quá liều canxi luôn đi kèm với những hậu quả khó lường về sức khỏe.

Bổ sung Canxi cho trẻ vào đúng thời điểm

Bên cạnh việc chú trọng đến liều lượng, để tăng hiệu quả hấp thu canxi, cha mẹ nên bổ sung khoáng chất này cho cơ thể trẻ đúng thời điểm. Tức là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 60 phút kết hợp cung cấp đầy đủ vitamin D.

Không nên dùng thuốc canxi cho trẻ vào buổi chiều và buổi tối vì có thể gây mất ngủ, lắng đọng canxi trong cơ thể gây sỏi thận. Đồng thời, cần lưu ý trẻ không nên uống canxi khi trẻ đang đói, hoặc bổ sung cùng sữa.

Trên đây là hướng dẫn cách bổ sung canxi cho trẻ đúng cách và an toàn, giúp trẻ tránh bệnh còi xương và nhanh chóng phát triển chiều cao. Cha mẹ có thể áp dụng điều này cho con mình. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để chăm sóc con tốt hơn, từ đó giúp con khỏe mạnh và phát triển toàn diện về thể chất.